高考結束避免“考后綜合征” 放松講究張弛有度
2023年06月12日08:33 來源:宿遷市廣播電視總臺
高考結束,意味著孩子們迎來了放松時刻,這個沒有學習壓力的暑假,不少高三學生們早就有了自己的打算,不過,放松不等于放縱,咱們還是應該張弛有度,注意情緒調節(jié)。
高中三年高強度的學習,讓考生倍感疲憊,如今高考終于結束,大部分考生都想出去旅游,感受自由的氣息。也有考生表示,進入高考沖刺階段以來,幾乎沒怎么好好睡過覺,所以考完試要做的第一件事,就是將睡眠補充回來。
在高三這一年,為了不耽誤學習,不少同學的興趣愛好被遺棄,也有考生決定再將它們“撿”起來了。
雖然考完試可以盡情放松,但通宵追劇打游戲、日夜顛倒等生活方式并不可取。2019年,安徽一名高考生,高考結束后狂歡飲酒,導致突發(fā)急性腦梗被緊急送醫(yī)。2020年,重慶一考生,高考結束當晚和朋友超量飲酒,結果醉倒路邊,還好警察及時發(fā)現。專業(yè)人士提醒,考完試要避免“報復性”放松的行為,注意適當調節(jié)。
心理醫(yī)生丁云說:“從心理學的角度來講,它就是叫補償性地來放松,而他的度沒有把握好,其實可以利用這一段時間,去玩自己以前想玩,就是有興趣的東西,但是沒有實現的,可以在這上多投入一些時間,這樣對自己后期的成長是有好處的。”
除此之外,高考結束后,考生們也要學會正確看待高考及成績,清楚認識到,高考并非人生唯一出路,很多考生會對成績擔憂,并且陷入悔恨交加的情緒中,感覺自己愧對父母家人的期望,這其實是“考后綜合征”,需要家長進行正確的引導。
心理醫(yī)生丁云說:“所以家長朋友們,一方面要多關注孩子是否有一些異常的行為,另一方面又要盡可能去緩解他的焦慮。當然了,青少年自己也要學一些放松技巧,要增加運動量,然后多出來交朋友,聽一聽音樂,或者是跳個舞之類的,這些都是很正常的一個放松技巧?!?/P>