隨著生活水平的提高，人們追求健康、提高生活質量的愿望更加迫切。而保持健康的鑰匙就掌握在我們自己手中，我們在運動健身的過程中應該遵循什么原則呢？

　?。?）因人因時，適當調整。對別人有效的運動方式，對自己不一定有效；健康時與體弱多病時的鍛煉也不應相同。運動健身需要根據(jù)年齡、體質、疾病隱患、工作性質以及所處環(huán)境等，選擇適合自己的鍛煉項目，確定鍛煉的方式方法以及強度。

　?。?）循序漸進，持之以恒。人體的機能活動都有一定的惰性和適應周期，運動鍛煉應從簡單做起，從小運動量開始，由簡入繁、由易到難、由弱到強；用則進，不用則退也是人體組織器官的一個特性，運動必須常年堅持才能見效，半途而廢往往前功盡棄。

　　（3）注意安全，講究衛(wèi)生。運動鍛煉必須講究科學，否則就會適得其反。①運動鍛煉前伸展四肢、轉腰、壓腿、下蹲、慢走、快走，使四肢和內臟器官先活動一下；活動時要防止因突然用力而拉傷肌肉、韌帶和損傷關節(jié)；老年人不宜作長時間低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作。②運動鍛煉時選擇空氣清新、相對安靜和安全的地方。③運動前后和運動中都需適量飲水；不要空腹進行鍛煉，運動量和強度要適當；運動結束時應做些放松、整理活動，不要立即蹲、坐或躺下，也不要隨即抽煙、洗浴、就餐及大量飲水。