夏季高溫，最常出現(xiàn)的莫過于中暑了。關(guān)于夏季如何有效預(yù)防中暑和中暑后的治療方法，你又了解多少呢？

　　一、中暑的癥狀

　　高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，可能就中暑了。中暑一般分兩種情況，一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量流失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，也會(huì)導(dǎo)致中暑。

　　中暑一般分為三類：首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無(wú)力等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?，如能及時(shí)離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失；其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時(shí)還伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀，輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4至5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常；最后是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷，此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

　　二、中暑的預(yù)防

　　如果做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的。

　　1、多喝水。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等到渴了再喝水，當(dāng)你感覺口渴就表示身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3至4點(diǎn)、晚上就寢前，是四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，每到這些時(shí)段就需要飲用1至2杯白開水。當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，有條件的還可以多喝點(diǎn)消暑湯，既能為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收，綠豆湯、酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

　　2、夏天可以多吃新鮮蔬果，水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁多，絕對(duì)是清暑解渴的首選；香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用；獼猴桃含有大量的維生素C，是高溫和戶外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

　　3、出門在外記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴好遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

　　4、保證充足睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短，容易感到疲勞，如果沒有充足的睡眠，很容易導(dǎo)致中暑，而充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。此外，睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇風(fēng)口下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　三、中暑的治療

　　中暑治療的基本原則是降低核心體溫和防止臟器功能衰竭。因此，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，我們應(yīng)立即停下正在做的事情，在陰涼處坐下休息，同時(shí)補(bǔ)充水分，小口慢飲，并解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng)，再涂抹或服用解暑藥物。經(jīng)過一段時(shí)間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　此外，一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持周圍通風(fēng)；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱，并幫助服用解暑藥物。如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。