距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，高考生們進(jìn)入了最后的沖刺階段。這個(gè)時(shí)候，一些考生難免會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒。在面對(duì)這些情緒時(shí)，學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，也離不開(kāi)家長(zhǎng)和老師的幫助。

　　5月13日上午，在湖濱新區(qū)北大附屬宿遷實(shí)驗(yàn)學(xué)校體育館里，高三的學(xué)生們正在老師的組織下，進(jìn)行有趣的解壓游戲。首先讓小組成員之前互相夸獎(jiǎng)，然后要求大家互相幫助，讓一張紙上可以站立更多的人。簡(jiǎn)單的小游戲，讓體育館里充滿(mǎn)了歡聲笑語(yǔ)。

　　高三學(xué)生許諾說(shuō)：“經(jīng)過(guò)剛剛那些活動(dòng)，感覺(jué)從緊張的三模，還有學(xué)習(xí)氣氛中得到了很大的釋放，壓力也感覺(jué)小了那么一點(diǎn)點(diǎn)?！?/P>

　　高三學(xué)生小馬因?yàn)楦呖紝⒅粒罱?，身體和心理壓力都比較大，甚至還出現(xiàn)了“什么都不會(huì)的感覺(jué)”，這是“考前焦慮癥”的表現(xiàn)。

　　高三學(xué)生小馬說(shuō)：“對(duì)自己的前途啊，對(duì)自己能否上自己心想的大學(xué)，這些都會(huì)有些壓力，就是會(huì)有一些憂(yōu)愁，擔(dān)心。有的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失誤了，就會(huì)懊惱，就感覺(jué)自己會(huì)不會(huì)上不了，會(huì)不會(huì)讓家長(zhǎng)讓老師失望什么的?！?/P>

　　心理老師介紹，考前焦慮在很多學(xué)生身上都有體現(xiàn)，有的甚至?xí)霈F(xiàn)心跳加快、胸悶、呼吸急促、全身發(fā)熱、出汗等反應(yīng)。面對(duì)這種情況，學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是第一步。

　　高三學(xué)生張雙學(xué)說(shuō)：“我們宿舍會(huì)有音響，就會(huì)放一些輕緩的音樂(lè)，然后幫助我們緩解壓力。在平時(shí)我也特別喜歡運(yùn)動(dòng)，特別是打籃球之類(lèi)的體育活動(dòng)，來(lái)排解自己心里的壓力?！?/P>

　　心理老師王海燕說(shuō)：“我是建議學(xué)生學(xué)會(huì)做一些深呼吸或者是其他放松的訓(xùn)練或者技術(shù)。不要給自己太大的壓力，因?yàn)楦呖寄阋呀?jīng)做了很多準(zhǔn)備，已經(jīng)準(zhǔn)備了12年，你要相信你自己。當(dāng)然比如說(shuō)寫(xiě)日記也是一個(gè)非常解壓的一個(gè)方式。”

　　要想更從容應(yīng)對(duì)考試，也要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，每天最好有1小時(shí)的體育鍛煉，當(dāng)然，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，父母和老師也要適時(shí)提供幫助，不給孩子無(wú)形施加更多壓力是最重要的。學(xué)校也可以根據(jù)學(xué)生情況做好心理輔導(dǎo)。

　　心理老師王海燕說(shuō)：“要相信他們，多鼓勵(lì)他們。我們還會(huì)有一些家長(zhǎng)的課堂，學(xué)生的心理咨詢(xún)，面對(duì)那些特別考試很焦慮的學(xué)生，以及緊張到覺(jué)得難以上‘戰(zhàn)場(chǎng)’考試的時(shí)候，我們對(duì)這樣的學(xué)生就會(huì)對(duì)他單獨(dú)的個(gè)別輔導(dǎo)?！?/P>

　　高考越來(lái)越近，也希望高考生們都能以最從容的心態(tài)，最佳的身體狀態(tài)沉著應(yīng)戰(zhàn)，考出最理想的成績(jī)。