復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)調(diào)整作息 孩子們“收心”歸位迎入學(xué)
2023年08月30日08:58 來(lái)源:宿遷市廣播電視總臺(tái)
進(jìn)入8月底,開(kāi)學(xué)的腳步越來(lái)越近,緊張、焦慮、拖延……這些典型的“開(kāi)學(xué)綜合癥”也找上門(mén)來(lái)。作為學(xué)生,該如何自我調(diào)整,更快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)?作為家長(zhǎng),又該如何幫助孩子營(yíng)造良好的“收心”環(huán)境呢?
過(guò)慣了相對(duì)自由的暑假生活,一些孩子面對(duì)開(kāi)學(xué),難免有些緊張、焦慮。即將上初三的李鵬羽正在預(yù)習(xí)新學(xué)期的歷史知識(shí),為了能夠盡早調(diào)整好開(kāi)學(xué)狀態(tài),李鵬羽早早就將初三課本備齊,提前進(jìn)入狀態(tài)。學(xué)生李鵬羽說(shuō):“有點(diǎn)緊張,因?yàn)殚_(kāi)學(xué)初三了,馬上中考,調(diào)整上學(xué)的作息?!?/P>
小朋友王仁澤面對(duì)開(kāi)學(xué),既緊張又興奮,因?yàn)槭罴倮锩刻?點(diǎn)才起床,上學(xué)期間每天早上7點(diǎn)左右就要去學(xué)校,作息調(diào)整問(wèn)題,讓他十分擔(dān)憂。這幾天,他已經(jīng)把早上的鬧鐘定在了7點(diǎn)。小朋友王仁澤說(shuō):“因?yàn)閷W(xué)校7點(diǎn)30要去的,洗臉,刷牙,吃飯一共要20分鐘,所以7點(diǎn)起來(lái)的話,比較適合?!?/P>
為了讓孩子盡快適應(yīng)開(kāi)學(xué)的節(jié)奏,一些家長(zhǎng)也及時(shí)出招,幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間和生活習(xí)慣。家長(zhǎng)王女士說(shuō):“給他先制定一個(gè)計(jì)劃,基本也就模擬在學(xué)校里的一些作息習(xí)慣,比如吃飯、睡覺(jué)、看書(shū)之類的?!?/P>
專業(yè)人士表示,暑假期間,孩子們放松的時(shí)間比較多,家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求也沒(méi)有上學(xué)時(shí)那么嚴(yán)格,孩子在臨近開(kāi)學(xué)的時(shí)候,出現(xiàn)煩躁、焦慮、厭學(xué)等情況很常見(jiàn),對(duì)此,學(xué)生和家長(zhǎng)都要提前調(diào)整狀態(tài),進(jìn)入“開(kāi)學(xué)模式”。
宿遷市兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師 心理治療師 仝歷歷說(shuō):“早睡早起,另外可以適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng),經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期,特別是這種大的假期,那孩子對(duì)于學(xué)習(xí)有一些松散,所以就是復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)(功課)有一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo),可以幫助他們,從一種松散的狀態(tài),轉(zhuǎn)移到這個(gè)學(xué)習(xí)上?!?/P>
不僅孩子,許多家長(zhǎng)也有開(kāi)學(xué)焦慮,家長(zhǎng)要覺(jué)察到自己的情緒狀態(tài),有意識(shí)地調(diào)整心態(tài)。另外,低齡孩子入學(xué)很容易會(huì)有哭鬧、不愿意上學(xué)等分離焦慮癥的狀態(tài),父母不要生氣或責(zé)怪孩子,也不用太緊張,可以為孩子準(zhǔn)備一些毛絨玩具等喜愛(ài)的物件帶著,增加安全感。
宿遷市兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師 心理治療師 仝歷歷說(shuō):“提前告訴孩子,我會(huì)第一個(gè)或者我第二個(gè)去接你,就讓孩子有一個(gè)期待。如果是癥狀特別重的,那可以先適應(yīng)一下,中午不在那睡覺(jué),都是要有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程?!?/P>