一年一度的全國高考落下帷幕，從高度緊張到突然放松，考生的心理狀態(tài)和作息等方面與考前相比產(chǎn)生很大變化。那作為學(xué)生和家長應(yīng)該如何平穩(wěn)心態(tài)，迎接接下來的查分、報志愿等環(huán)節(jié)呢。

　　高考生孫銘蔚學(xué)的是理科，平時成績很不錯，可即便如此，高考后，突然放松的狀態(tài)，她依然不適應(yīng)，心情也比較焦慮。

　　高考生孫銘蔚說：“畢竟分?jǐn)?shù)還沒有出來，能考上什么大學(xué)不清楚不了解，沒有掌控的那種能力，還是有點緊張和焦慮的?！?/P>

　　在等待分?jǐn)?shù)揭曉的過程中，考生難免出現(xiàn)放縱、抑郁、焦慮和迷茫等心理狀態(tài)。尤其平時就容易焦慮以及成績特別好的學(xué)生，更容易出現(xiàn)考后各種心理問題。

　　國家二級心理咨詢師于啟中說：“我們在教學(xué)和咨詢中遇到很多學(xué)生，讓他預(yù)測某一次大考的結(jié)果，他們幾乎會一邊倒地預(yù)測是不理想的，因為中國人整體的心態(tài)偏消極得多?！?/P>

　　除了過度焦慮，在考試結(jié)束后，有些考生會傾向于過度放縱、補償自我，發(fā)泄長期以來的壓抑，有人胡吃海喝、放肆玩樂、日夜顛倒，有人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等不良行為。然而，過度的放縱不僅不能放松，還可能傷害身體，加劇情緒波動。

　　國家二級心理咨詢師于啟中說：“可以做一些社會實踐性的工作，比如說去打工，可以做一些志愿者，還可能去培養(yǎng)一些特長，比如說運動方面，比如說社會探索，比如說像有的孩子想做自媒體，就可以嘗試去做，既對我們進(jìn)入大學(xué)有幫助，又能夠讓我們很好地豐富考后的生活。”

　　除了考生自身，一部分對孩子期望比較高的家長，往往焦慮值也會比較高，尤其在查分?jǐn)?shù)和填報志愿期間。此時，家長首先要做到自身情緒穩(wěn)定，避免不停追問、分析對孩子造成額外的壓力，把情感溝通變成逼問或者情緒暴力。

　　宿遷中學(xué)高三班主任金彭說：“在志愿填報過程中，要積極與孩子進(jìn)行溝通，充分尊重孩子的意愿，當(dāng)與孩子發(fā)生院校和專業(yè)沖突時，我們還是要尋求專業(yè)的人士或老師來進(jìn)行調(diào)解，切勿相信校外一些非正規(guī)的一些機構(gòu)信息?！?/P>

　　此外，家長和考生也要共同做好心理兜底。家長可以幫考生建立“上、中、下”三策的心理保障，針對不同的結(jié)果預(yù)期，做好不同的規(guī)劃選擇，多重的應(yīng)對方案能夠很好地幫助孩子減少心理壓力。

　　高考雖然是人生一個重要的階段，但也只是人生的一小步。對于高考生來說，除了成績，更要關(guān)注和發(fā)展自己的優(yōu)勢，以良好的心態(tài)應(yīng)對人生每一步，一定會在擅長的領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱。