做適宜的活動(dòng)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　（1）要定時(shí)?；几哐獕旱娜艘龅缴钣幸?guī)律，活動(dòng)鍛煉也要定時(shí)。

　　（2）要堅(jiān)持不懈。只有長期堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，無規(guī)律地間斷鍛煉會(huì)引起身體的不適應(yīng)，容易引起血壓波動(dòng)。

　　（3）要量力而行。活動(dòng)鍛煉必須根據(jù)自己的身體條件和高血壓的程度來決定，活動(dòng)強(qiáng)度最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，在鍛煉中應(yīng)注意心率和血壓的變化，若心率明顯加快，血壓升高，應(yīng)減少活動(dòng)量。

　　（4）要選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。一般說來高血壓不穩(wěn)定時(shí)不宜作過多過強(qiáng)的鍛煉。氣功、太極拳確是一種安全有效的強(qiáng)身的鍛煉方法，對(duì)患有高血壓的病人最為適宜。對(duì)于老年人可以步行鍛煉，由于戶外的新鮮空氣，良好的自然環(huán)境，給人一種輕松愉快的感受，可緩解大腦皮層的緊張程度，促進(jìn)高血壓下降。

　　總之，適宜的活動(dòng)鍛煉應(yīng)視為治療高血壓的措施之一，但是癥狀較多，血壓較高，或同時(shí)合并其它疾病時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/P>