①超重階段預(yù)防肥胖 已經(jīng)到了超重階段的孩子，應(yīng)該在控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)和矯正不良行為三方面加以注意。如果控制得當(dāng)并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，體重將長(zhǎng)期維持在超重階段或者恢復(fù)正常。孩子每日所吃的食物超過(guò)正常生理需要量是導(dǎo)致超重的主要原因，所有超重的孩子應(yīng)適當(dāng)減少每天的飲食量，包括主食、副食和零食，可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)上減少食物總量的1／4～1／5。4～6個(gè)月的嬰兒如果體重超重，應(yīng)該推遲添加固體食物的時(shí)間。另外，在食物選擇方面，要少吃含糖、淀粉、脂肪多的食物。運(yùn)動(dòng)少也是使孩子超重的原因。家長(zhǎng)應(yīng)給超重兒童每天安排一定的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，平時(shí)能走路的場(chǎng)合盡量不坐車，盡可能步行上下樓梯，利用一切機(jī)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)。 改變不良的生活習(xí)慣也是預(yù)防超重兒童發(fā)展成肥胖兒童的重要步驟，譬如不要邊看電視邊吃東西；餐桌上盡量少談?wù)摵统杂嘘P(guān)的事情，以免增加孩子對(duì)吃的興趣；家里少存放零食、不要把食物堆放在孩子一眼能看見(jiàn)的地方；使孩子養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在家里讓孩子多干力所能及的家務(wù)活；多帶孩子去戶外活動(dòng)。定期給孩子稱體重、量身高，了解孩子體重的發(fā)展趨勢(shì)。如果上述幾方面都做得好，孩子就不會(huì)成為肥胖兒童。

　　②正常體重兒童也要預(yù)防肥胖 孩子體重正常的時(shí)候也要注意肥胖的預(yù)防。家長(zhǎng)要有正確的育兒觀念，孩子均衡生長(zhǎng)是健康的象征，不要認(rèn)為孩子養(yǎng)得越胖越好。家長(zhǎng)還要幫助孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，讓孩子懂得餓了才吃東西，不要偏食高糖、高脂肪和高淀粉類食物。少給孩子吃西式快餐，盡量不要用食物來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰孩子。另一方面，家長(zhǎng)要促使孩子養(yǎng)成愛(ài)勞動(dòng)、勤運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多帶孩子參加各種體育鍛煉。良好的生活習(xí)慣不僅能預(yù)防肥胖，而且對(duì)孩子一生的健康都有利。